Paano Gumawa ng Sweet at Spicy Egg White Salad

Gumawa ng isang malusog na post-ehersisyo na meryenda sa ilalim ng 400 calories na naka-pack na protina ng gusali ng kalamnan sa pamamagitan lamang ng mga madaling hakbang na ito!
Pakuluan ang 3 itlog sa kasirola. Pakuluan ang mga itlog sa loob ng dalawampung minuto sa isang mataas na setting.
Alisin ang kasirola sa mata. Walang laman ang mainit na tubig.
Ibuhos ang dalawang tasa ng malamig na tubig sa kawali upang palamig ang mga itlog. Iwanan ito ng dalawa hanggang tatlong minuto.
Alisin ang mga egghells mula sa mga itlog.
Kumuha ng kutsilyo at ihiwa ang mga itlog sa gitna.
Gumamit ng isang kutsara upang maalis ang mga yolks.
Ilagay ang mga puti sa halo ng mangkok.
Magdagdag ng isang kutsara ng matamis na mga cubes ng salad at dalawang kutsarita ng sarsa ng Tabasco.
Hiwa at dice egg whites gamit ang isang dicer o kutsilyo at tinidor.
Magdagdag ng isa hanggang dalawang kutsarita ng mababang taba na maanghang na mayonesa, kung nais.
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at ginawin sa ref.
Gumagawa ng 2 Mga Serbisyo
Ilagay ang asin sa tubig na ginagamit mo para sa pagluluto ng mga itlog. Ito ay gawing mas madali ang pag-istante ng mga itlog.
Ang mga itlog at ang kasirola ay magiging sobrang init pagkatapos ng paunang pag-alis.
Mag-ingat kapag pinuputol ang mga sangkap.
l-groop.com © 2020