Paano Gumawa ng Mataas na Calorie Granola Bar

Ang mga ito ay mahusay para sa mataas na epekto ng enerhiya kapag lactating, hiking, gumaganap ng mga atleta, atbp. Ang mga ito ay masarap, mataas sa calories at puno ng malusog na oats.
Ikalat ang mga oats sa baking sheet at maghurno sa 350 'para sa 15-20 minuto sa toast. Maaari silang maghurno nang mas mahaba sa isang mas mababang temperatura, o mas maikli sa isang mas mataas na temperatura depende sa iyong iskedyul. Dapat silang maging isang magandang ginintuang kayumanggi kapag tapos na.
Ilipat ang mga oats sa malaking mangkok. Magdagdag ng asin at anumang iba pang mga piniling tuyo na sangkap at ihalo upang timpla.
Pagsamahin ang basa na sangkap sa isang mas maliit na mangkok, at ihalo hanggang sa timpla.
Magdagdag ng basa na sangkap sa mga dry ingredients at ihalo nang mabuti.
Pindutin ang halo sa greased jelly roll pan ng naaangkop na laki (tingnan sa itaas). maaari mo ring linya ang pan na may papel na sulatan.
Maghurno sa 350ºF / 180ºC sa loob ng 20 minuto. Malamig. Gupitin sa mga bar. Pagtabi sa ref sa selyadong lalagyan.
Tapos na.
Gaano katagal ang kanilang panatilihin, at kailangan bang mapalamig? Kung nag-hike, para sa kung gaano katagal ang mga ito mabuti nang walang pagpapalamig?
Hindi nila kailangang palamigin kung sila ay pinananatili sa isang lalagyan ng hangin. Kung ang mga ito ay hindi nakaimbak sa isang lalagyan ng air na masikip pagkatapos palamigin sila. Kung dadalhin sila sa isang paglalakad ay tatagal ito sa paligid ng 4-6 na oras.
Paano kung wala akong jelly rolling pan?
Maaari mong gamitin ang anumang kawali talaga. Ang pagkakaiba ay nasa hugis ng iyong mga bar.
Ano ang mga nutritional katotohanan para sa mga granola bar na ito?
Ito ay depende sa kung anong sangkap ang ginagamit mo, kung magkano ang bawat ginagamit mo, at kung gaano karaming mga bar ang iyong pinutol ang natapos na produkto. Para sa 4 na tasa ng oats, 2/3 tasa ng langis ng niyog, 1/2 tasa ng honey, 2 itlog, 1/2 kutsarang vanilla, at 1/2 kutsarang asin, gupitin sa 8 bar, bawat bar ay magkakaroon ng halos 390 kaloriya. Dapat kang gumamit ng isang calculator ng nutrisyon para sa iyong indibidwal na recipe; gawin ang isang paghahanap sa Google upang makahanap ng isang online.
Maaari mong palitan ang karagdagang honey / maple syrup / molasses para sa mga itlog / kapalit ng itlog, ngunit ang mga bar ay medyo mas sticky at mas kaunting protina.
Kung gumagamit ng tsokolate / carob chips, alinman sa isang) payagan ang mga oats na palamig bago idagdag ang mga chips sa ihalo o b) pagkatapos ng pagpindot ng halo sa kawali, iwisik ang mga chips sa itaas at pindutin ang mga chips sa halo.
l-groop.com © 2020