Paano Gumawa ng Healthy Trail Mix

Nakakita ka ng isang plastic bag sa isang tindahan na puno ng "trail mix" at tumingin dito. Ito ay puno ng kendi at mais syrup at iba pang mga hindi malusog na item - kahit na ang pinatuyong prutas ay pinahiran sa hydrogenated oil. Wala sa mga ito ay malamang na maglagay ng mga imahe ng malusog na katawan at ang mahusay sa labas. Gayunpaman, hindi ito dapat ganito. Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling track mix, maaari mong i-sidestep ang hindi malusog na mga elemento na matatagpuan sa mga komersyal na gawa ng tugaygayan at gumawa ng ilang paghahalo na ginagarantiyahan ka ng balanse na enerhiya na nutritional na tikman. Ang resipe na ito ay gumagawa ng isang napakalaking batch (4 pounds / 1.8kg) ng sobrang nakakahumaling na mix ng trail na palaging mawawala nang mabilis. Ang bersyon na ito ay nababagay sa karamihan sa mga paghihigpit sa pandiyeta at pinakamahusay na kinakain sa katamtaman, maliban kung ikaw ay nasa isang masinsinang pag-hike ng polar!
Hugasan nang maayos ang iyong mga kamay bilang paghahanda sa paghawak ng mga sangkap.
Kolektahin ang mga sangkap.
Kumuha ng isang malaking mangkok o iba pang lalagyan.
Dump sa pantay na bahagi ng mga puting pasas, mga hilaw na mirasol na binhi at hilaw na mga almendras.
Pilitin ang pangwakas na pantay na bahagi ng hindi naka-tweet, hindi nakasiguro na mga pinatuyong pinusyong singsing sa mga piraso, gayunpaman malaki o maliit na gusto mo. Upang gawin ito, sundin lamang ang texture ng mga singsing at hilahin ang mga ito sa maliit na mga segment (ang mga singsing ay madalas na pinagsama at magkakaroon ng kaunting pagsusumikap upang hilahin). Idagdag ang mga bits na ito sa mangkok habang pinupuksa mo ito. Maging kamalayan na ito ang bahagi ng proseso ng oras, dahil maaari itong tumagal ng 20 minuto kung nagawa mo mismo. Maaaring maging isang magandang ideya na makakuha ng isang katulong dito.
Paghaluin nang mabuti ang lahat sa pamamagitan ng kamay. Masira ang anumang malagkit na kumpol ng mga pasas.
Mag-store. Ang trailer mix ay dapat na naka-imbak tulad ng anumang dry product. Ilagay ito sa kahit anong lalagyan (s) ay panatilihing tuyo ito. Kapag nagpunta ka sa pag-hiking, paglalakad, bangka, atbp.
Tapos na.
Maaari ba akong magdagdag ng isang bagay na matamis, tulad ng tsokolate na tsokolate o M & Ms?
Talagang! Maaari mong palaging ipasadya ang iyong trailer mix sa iyong mga panlasa, magkaroon lamang ng kamalayan na hindi ito magiging malusog.
Maaari ba akong magdagdag ng madilim na tsokolate? Nais kong maging malusog pa rin ito ngunit mayroon ding isang matamis na bahagi!
Syempre! Ang madilim na tsokolate ay napatunayan na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at kolesterol, pagbutihin ang cognition at posibleng mas mababa ang panganib ng diabetes. Hindi tulad ng gatas na tsokolate, ang madilim na tsokolate ay mababa sa asukal.
Maaari kang magdagdag ng iba pang prutas o mani upang tikman (tulad ng pinatuyong mga cranberry, mga walnut, atbp.). Siguraduhin lamang na suriin ang mga sangkap para sa idinagdag na asin o asukal at anumang hydrogenated oil coatings.
Kung nakatira ka sa USA, ang Trader Joe's ay karaniwang mayroong lahat ng mga sangkap. Ang pinatuyong, hiwa ng pinya ay isa lamang na paminsan-minsang nabigo sila sa stock.
Magdagdag ng isang bahagi ng instant plain oatmeal sa dalawang bahagi ng halo na ito, punan sa tuktok ng mga nilalaman na may tubig, at nuke ng ilang minuto para sa isang talagang mahusay na agahan.
Kung mahal mo pa rin ang klasikong M & Ms, subukan ang madilim na tsokolate. Mas malusog ang madilim na tsokolate.
Tiyak na makakahanap ka ng mga sangkap sa online, ngunit kakailanganin mong mamili sa paligid. Maaaring hindi maaaring maging isang solong website kasama ang lahat ng mga sangkap, at ang ilan sa mga site na ito ay nagbebenta lamang sa maraming dami.
Ang isang dakot ay isang paglilingkod.
Ang mga sangkap ay maaaring matagpuan sa seksyon ng pagkain ng kalusugan ng iyong lokal na tindahan ng groseriya, nakatayo ang mga prutas sa highway at nut, o ang bulk na seksyon ng isang tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang pagkain na hindi napapaglarawan ng asukal, asin, Pagprito, atbp ay maaaring mahirap makahanap.
Ang mga shears ng kusina ay gumagana sa pinya, gayunpaman nakakakuha sila ng gummed at nangangailangan ng patuloy na paglilinis. Mas mabilis na mapunit ang mga singsing ng pinya sa pamamagitan ng kamay.
Maaari mong idagdag ang timpla ng trail na ito sa oatmeal, yogurt, o sariwang cut fruit salad.
Serat, mahusay na taba, mababang kolesterol, ngunit mataas na calorie; ito ay higit pa sa isang gasolina para sa aktibidad kaysa sa isang light meryenda para sa harap ng TV.
Mag-isip kapag kumakain ito. Ito ay lubos na kasiya-siya, ngunit hindi mapigilan ng mga tao na kainin ito. Ikinalulungkot mo ito kung kumain ka mula sa malaking mangkok at pagkatapos ay matuklasan na walang laman at pagkatapos ay mapagtanto na nakakain ka ng apat na pounds ng pagkain! Ginagarantiyahan upang masira ang mga gana kung mayroon kang ibang makakain mamaya.
Huwag magdagdag ng asukal o kendi na tuyo o ang layunin ng isang malusog na halo ay natalo. Kapag kumakain ka ng hilaw, matamis na mga almendras, inihaw at inasnan na mga almendras ay talagang magsisimulang masusuklam ka.
Ang inihaw at / o inasnan na sangkap ay gagawing hindi kasiya-siya ang resipe na ito. Huwag gumamit ng mga maling sangkap o sasamsam mo ito.
Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay sa simula at anumang oras na iwanan mo ang gawain at bumalik dito.
l-groop.com © 2020