Paano Gumawa ng Malusog na meryenda para sa mga Bata

Gustung-gusto ng mga bata na meryenda. Ngunit kung pinapayagan mo silang salakayin ang refrigerator sa tuwing pipiliin nila, maaaring punan nila ang kanilang sarili ng mga hindi malusog na pagpipilian at masira ang kanilang gana para sa mga regular na pagkain. Para sa kadahilanang ito, dapat mong kontrolin ang magagamit na mga pagpipilian sa meryenda, kung magkano ang maglingkod, at kailan mag-alok sa kanila. Kung nais mong malaman kung paano maghanda ng malusog na pang-araw-araw na meryenda para sa iyong mga anak, isaalang-alang ang mga sumusunod na hakbang.
Tumingin sa pyramid ng pagkain upang matiyak na binibigyan mo ang iyong anak ng kinakailangang mga pangkat ng pagkain. Dapat mong balansehin ang mga karbohidrat, protina, at taba.
Napagtanto na ang paghahanda ng malusog na meryenda para sa mga bata ay hindi kailangang maging isang gawain. Ang paghahatid ng mga gulay na gupit na may isang bahagi ng ranso o peanut butter o gupitin ang prutas na may yogurt ay simple ngunit mga pagpipilian sa nakapagpapalusog.
Palaging kasali ang iyong mga anak sa proseso ng paghahanda ng malusog na meryenda. Hayaan silang pumili ng meryenda sa grocery store. Ito ay isang mahusay na aralin dahil itinuturo nito sa iyong anak kung paano gumawa ng malusog na mga pagpipilian at kung paano maging independiyenteng.
Gawing madaling ma-access at maginhawa ang malusog na meryenda. Kasama sa mga nasabing meryenda ang mga prutas tulad ng saging, mansanas, at ubas. Maaari ka ring maghanda ng meryenda nang maaga tulad ng pag-cut ng mga karot o mga kintsay na patpat.
Limitahan ang hindi malusog na meryenda tulad ng chips at soda o pigilin ang pagbili ng mga ito nang buo. Huwag gupitin ang lahat ng ito kahit na. Hindi tulad ng malusog na meryenda sa malusog na bata, huwag gumawa ng malusog na meryenda na madaling makuha, ngunit sa halip ay kontrolin kung kailan at magkano ang ihahatid. Huwag iurong ang iyong mga anak ng junk food dahil gagawin nito ang mas malusog na meryenda na mas kanais-nais. Ang isang hindi malusog na meryenda ay maaaring isama sa iyong pagpili ng kahit isang beses sa isang linggo upang turuan ang iyong anak tungkol sa pag-moderate.
Magdagdag ng iba't-ibang sa pamamagitan ng pag-aalok ng iba't ibang mga meryenda araw-araw. Maaari kang lumikha ng isang 3 linggo na ikot upang malaman mo nang maaga kung ano ang mamimili at maglingkod. Kung saan isang araw maaari kang mag-alok ng keso na may mga ubas, isa pa maaari kang maghatid ng mga crackers na may peanut butter. Ang iba pang mga mungkahi ay kinabibilangan ng mga carrot sticks na may hummus, snack mix na may mga pasas, mani, at cereal, pinutol ang saging na may mababang taba na yogurt, at mga graham crackers na may Nutella.
Magsaya kapag gumagawa ng mga masustansiyang pagkain na meryenda. Gupitin ang mga veggies sa mga nakakatuwang hugis, gupitin ang mga sandwich na may mga cutter ng cookie, ihatid ang mga hiwa ng prutas sa mga kabob skewer, o ayusin ang mga meryenda sa isang nakakatawang mukha. Ang mga tip na ito ay gagawing mas malusog na pagkain.
Sumali sa iyong mga anak sa oras ng meryenda. Hindi lamang ito isang dahilan upang makipag-ugnay sa iyong mga anak, ito ay isang pagkakataon upang maisagawa ang iyong ipinangangaral. Maaari mong ipakita sa iyong mga anak kung paano malusog ang snacking ay isang paraan ng pamumuhay.
Huwag matakot na turuan ang iyong anak sa meryenda. Kadalasang inirerekomenda ng mga Nutristiko na kumain ng limang beses sa araw na may meryenda sa pagitan ng agahan at tanghalian at isa pang meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan. Sa isip nito, ang mga bahagi para sa agahan, tanghalian, at hapunan ay dapat na mas maliit.
Kung ang mga bata ay nasa bahay mo, hayaan silang panoorin na gawin mo ang pagkain. Ang pagpapahintulot sa kanila ng tulong ay mabuti para sa kanilang isipan upang galugarin at mapalakas ang kanilang mga kasanayan sa pagluluto.
Kung mayroon kang maliit na bata sa iyong bahay, siguraduhin na ang pagkain ay isang naaangkop na laki na hindi magiging sanhi ng choking. Sino ang nakakaalam kung ano ang makukuha nila?
l-groop.com © 2020