Paano Gumawa ng Healthy Smoked / Baked Salmon Patty Sa Turmeric

Ngayon sa mga araw ay talagang binibigyang pansin ng mga tao ang malusog na pamumuhay, kabilang ang ehersisyo at wastong nutrisyon, at ang pagpapanatili ng pag-iwas ay lalong nagiging popular sa ating kultura. Ang Salmon ngayon ay isa sa mga nangungunang pagkain na itinuturing na kapaki-pakinabang para sa napakaraming aspeto ng tamang diyeta, na kasama dito ang mayamang halaga sa Omega 3 fatty acid, calcium, at marami pa. Mabuti para sa iyong mga buto, ngipin at maging sa utak mo. Gayundin ang mga pampalasa ay napagmasdan para sa kanilang halaga ng pagbibigay ng mga katangian ng pagpapagaling at mga inhibitor ng ilang mga sakit. Ang malapit na pansin ay nabayaran sa halaga ng turmerik bilang isang anti-namumula, at para sa epekto ng pag-iingat ng demensya, ang paggamot ng maraming magkakaibang mga kondisyon ng kalusugan mula sa kanser hanggang sa Alzheimer's disease, at marami pa. Ang pagsasama ng parehong salmon at turmeric ay isang mahusay na pagsisimula sa pagpapabuti ng iyong diyeta, at ang pagluluto sa kahanga-hangang regalo na ito mula sa dagat ay ginagawang mas mahusay para sa isang malusog na diyeta. Ang resipe na ito ay magpapakita sa iyo kung paano gawin lamang iyon sa isang pagpapahusay ng parehong mga gulay at mga halamang gamot.
Alisin ang gulugod mula sa Red Sock Eyed Salmon.
Ilagay ang salmon sa isang malaking mangkok ng paghahalo.
Magdagdag ng 1 at 1/4 tasa ng mga mumo ng tinapay ng panko, at pukawin nang maayos
Ilagay sa isang maliit na mangkok ng paghahalo at ihalo ang 1 kutsarita ng lemon at halamang-singaw na prutas, 1/2 tsp ng turmerik, at isang 1/2 tsp ng peppercorn medley. Paghaluin ang tunay na maayos at iwisik ang lahat sa paligid ng salmon.
Idagdag at pukawin ang 1 kutsara ng dry basil, at 3 kutsara ng tuyo na perehil, at ihalo nang maayos sa salmon.
Magdagdag ng 4 na onsa ng crumbled feta cheese at pukawin nang maayos.
Pagputol ng multa o ilagay sa isang processor ng pagkain ang isang buong berdeng kampanilya ng paminta, 1 tangkay ng kintsay, isang ika-apat ng isang maliit na pulang sibuyas, at isang tasa ng mais, timpla ang totoong balon at idagdag at ihalo nang maayos sa salmon.
Idagdag sa isang daluyan na paghahalo ng mangkok 1/2 tasa ng mga itlog ng puti, 2 kutsara ng buong harina ng trigo, isang kutsarita ng bawang at paminta, at isa pang 1/4 kutsarita ng turmerik, at 1/4 kutsarita ng cayenne pepper, at 2 kutsarita ng usok ng likido. Gumalaw nang mabuti sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay dahan-dahang ibuhos nang pantay-pantay sa salmon at ihalo ang tunay na mahusay.
Paghaluin nang mabuti ang egg binder sa salmon pagkatapos ay pindutin nang pababa sa isang patty at palamigin sa loob ng 30 minuto upang makatulong na itali ang itlog sa salmon.
Upang magluto, magpainit ng oven sa 375 degrees, ilagay ang patty sa isang baking dish na pinahiran nang manipis na may labis na birhen na langis ng oliba, at iwisik ang gaanong likido na usok, pagkatapos ay maghurno para sa 25 hanggang 30 na may takip upang mapanatiling mamasa-masa, at maglingkod sa itaas gamit ang hollandaise Sauce: Gumawa ng Hollandaise Sauce ( opsyonal )
Tapos na.
Ang isang alternatibong pamamaraan sa resipe na ito ay ang pagluluto sa isang medium na kumulo ang mga gulay sa 2 kutsara ng labis na birhen na langis ng oliba na may isang sibuyas ng tinadtad na bawang, at isang kutsara ng sarsa ng Worcestershire sa loob ng 7 minuto pagkatapos hayaan ang cool bago idagdag sa halo ng salmon.
Ang isang pagdaragdag ng isang tasa ng sariwang spinach ay din isang magandang idinagdag na ugnay sa halo ng iba pang mga gulay.
Maaari ring gawin ang pan frying sa isang medium simmer na may dalawang kutsara ng labis na virgin olive oil at tinadtad na bawang, kasama ang mga manipis na hiwa ng pula o berdeng kampanilya na paminta para sa 3 hanggang 4 na minuto sa bawat panig. Ang pan frying salmon ay pinakamahusay din na ginawa sa isang Teflon pan upang mabawasan ang malagkit. Pindutin lamang ang bawang at paminta sa magkabilang panig ng patatas ng salmon bago lutuin.
Gumawa ng iyong sariling mga mumo ng tinapay para sa resipe ng salmon na ito: Gumawa ng Toasted Garlic at Herb Bread Crumbs
Ang pagdaragdag ng maraming patak ng usok ng likido sa isang may langis na pan bago ang pagluluto ay mabuti din.
Huwag mag-alinlangan sa usok ng likido, ngunit hanapin ang isa na natural na walang hayop sa pamamagitan ng mga produkto.
l-groop.com © 2020