Paano Gumawa ng Mga Puno ng Isda na Walang Langis

Dahil sa isang pagtaas ng mga sakit na may kaugnayan sa kolesterol at cardiac, ang pagluluto ng libreng langis ay kamakailan lamang ay naging napakapopular. Ang langis na libre ay hindi kinakailangang magpahiwatig ng libre. Isang simple, napakadaling madaling paraan upang ihanda ang iyong mga fillet ng isda nang walang paggamit ng pagluluto ng langis o mantikilya.
Payagan ang mga fillet na matunaw. (Kung gumagamit ng mga frozen na fillet)
Ang mga slets fillet sa mas maliit na cubes o piraso.
Sa isang mababaw na kawali, magdagdag ng 2 tasa ng tubig.
Magdala ng tubig sa isang pigsa.
Hiwain ang mga sibuyas sa mga singsing at idagdag sa tubig na kumukulo.
Ngayon magdagdag ng hiniwang fillet sa kawali.
Magdagdag ng pampalasa, sarsa at asin sa pasta at halo ng sibuyas.
Payagan na lutuin hanggang ALMOST lahat ng tubig ay lumalamig.
Ang mga fillet ng isda at pampalasa ay dapat na ngayon ay halos ganap na luto.
Magdagdag ng gadgad na keso at payagan na kumulo sa mababang init.
Malumanay i-on ang bawat piraso ng fillet, tulad ng keso na pinaghalo sa mga fillet sa magkabilang panig.
Palamigin.
Palamutihan na may ilang mga sprigs ng sariwang coriander (opsyonal)
Maaaring ihain na may kanin, tinapay o kinakain nang nag-iisa.
Sinabi nito sa simula na ang langis ay hindi ginagamit sapagkat nauugnay ito sa mga sakit sa kolesterol at cardiac, ngunit mayroong keso ang recipe. Kaya dapat bang maging taba o hindi?
Ito ang iyong kagustuhan. Kung ikaw ay nasa diyeta, nais mong maiwasan ang kolesterol, puspos na taba atbp Ngunit ang punto ng artikulong ito ay upang maiwasan ang paggamit ng langis, hindi keso.
Ayusin ang init nang naaayon, hanggang sa matunaw ang keso sa mga fillet.
Ang ulam na ito ay dapat tumagal ng humigit-kumulang sa 10-15 minuto upang maghanda. Ang pagluluto ng isda para sa anumang panahon na mas mahigit sa labinlimang minuto ay magreresulta sa mga fillet na overcooked at nagiging soggy.
Gumamit ng pinakamalaking, mababaw na pan, maaari mong mahanap. Ang bawat piraso ng fillet ay dapat na ilagay nang hiwalay sa bawat isa sa kawali.
Kapag pinihit ang mga fillet, gumamit ng isang flat na kutsara upang hindi masira ang mga fillet.
Ang keso ay may sariling nilalaman ng asin. Ayusin ang nilalaman ng asin nang naaangkop upang maiwasan ang paggawa ng pinggan masyadong maalat.
l-groop.com © 2020