Paano Maghurno ng Frozen Tilapia

Ang frozen tilapia ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang mabilis na hapunan sa linggong hapunan. Paghaluin ang isang mabilis na pagdidilim ng panimpla at amerikana ang mga nakapirming fillet gamit ang kuskusin. Maghurno ang tilapia hanggang ang mga isda ay may browned at bahagyang crispy sa mga gilid. O lutuin ang mga nakapirming fillet habang gumawa ka ng isang madaling browned butter at lemon sauce. Ibuhos ang sarsa sa ibabaw ng isda bago ihain. Para sa isang masayang paraan upang kumain ng hapunan, ilagay ang frozen tilapia sa mga foil packet kasama ang mga hiniwang gulay. Ang mga isda at gulay ay singaw habang nagluluto sila. Buksan lamang ang mga packet at mag-enjoy ng isang kumpletong pagkain.

Paghurno ng Blackened Tilapia nang walang Thawing

Paghurno ng Blackened Tilapia nang walang Thawing
Painitin ang oven sa 450 ° F (232 ° C) at maghanda ng isang sheet pan. Linya ang pan na may aluminyo na foil. Paghinang ng 2 kutsara (30 ml) ng labis na birhen na langis ng oliba sa ibabaw ng foil at i-brush ito nang pantay-pantay gamit ang isang pastry brush. Itabi ang kawali habang inihahanda mo ang mga isda. [1]
Paghurno ng Blackened Tilapia nang walang Thawing
Paghaluin ang isang nagdidilim na panimpla sa isang maliit na mangkok. Tandaan na ito ay gagawa ng higit sa kailangan mo para sa recipe, ngunit maaari mo itong itago sa isang lalagyan ng airtight nang maraming buwan. Para sa panimpla, pukawin nang sama-sama: [2]
  • 3 tablespoons (20 g) paprika
  • 1 kutsarita (5.5 g) asin
  • 1 kutsara (6.5 g) sibuyas na sibuyas
  • 1 kutsarita (2 g) itim na paminta
  • 1/4 hanggang 1 kutsarita (0.5 hanggang 2 g) paminta ng cayenne
  • 1 kutsarita (2 g) pinatuyong thyme
  • 1 kutsarita (2 g) pinatuyong oregano
  • 1/2 kutsarita (1 g) pulbos na bawang
Paghurno ng Blackened Tilapia nang walang Thawing
Banlawan at tuyo ang frozen na tilapia. Kumuha ng 1 libong (453 g) ng mga frozen na fillet ng tilapia at banlawan ang mga ito sa ilalim ng malamig na tubig. Patayin ang isda na tuyo sa mga tuwalya ng papel at ilagay ito sa inihandang sheet pan. [3]
Paghurno ng Blackened Tilapia nang walang Thawing
Season ang frozen tilapia may langis at ang blackening mix. Brush ang mga fillet na may natitirang 2 tablespoons (30 ml) ng langis ng oliba. Kumuha ng 3 tablespoons (24 g) ng blackening seasoning at iwisik ang magkabilang panig ng mga fillet. Gamitin ang iyong mga daliri upang kuskusin ang panimpla sa tilapia. [4]
Paghurno ng Blackened Tilapia nang walang Thawing
Pagwilig ng tilapia sa pagluluto ng spray at lutuin ito ng 20 hanggang 22 minuto. Kung wala kang spray sa pagluluto, gumamit ng pastry brush upang bigyan ang mga fillet ng isang light coating ng extra-virgin olive o canola oil. Ilagay ang mga isda sa preheated oven at lutuin ang mga ito hanggang sa maging maitim na kayumanggi. [5]
Paghurno ng Blackened Tilapia nang walang Thawing
Alisin ang isda at ihatid ito sa sarsa ng tartar. Subukan upang makita kung ang mga isda ay tapos na pagluluto sa pamamagitan ng pag-drag ng isang tinidor sa buong gitna ng isang fillet. Tapos na ang mga isda kung madali itong kumakalam. Kung hindi, ibalik ang isda sa oven para sa isa pang 5 minuto. Ihatid ang blackened tilapia na may tartar sauce, hushpuppies, at coleslaw. [6]
  • Palamigin ang tilapia nang 3 hanggang 4 na araw sa isang lalagyan ng airtight.

Pagluluto ng Frozen Lemon Butter Tilapia

Pagluluto ng Frozen Lemon Butter Tilapia
Painitin ang oven sa 425 ° F (218 ° C) at grasa ang isang baking dish. Lumabas ng isang 9 x 13-pulgada (22 x 33-cm) na ulam at ihawan ito sa pagluluto ng spray upang maiwasan ang malagkit na isda. Itabi ang ulam habang inihahanda mo ang mga isda. [7]
  • Kung wala kang cooking spray, magsipilyo ng kaunting natutunaw na mantikilya o langis ng oliba sa ilalim ng ulam.
Pagluluto ng Frozen Lemon Butter Tilapia
Whisk ang tinunaw na mantikilya, bawang, at lemon nang magkasama. Ilagay ang 1/4 tasa (56 g) ng unsalted butter sa isang maliit na mangkok na ligtas na microwave. Microwave ang mantikilya para sa mga 30 segundo upang matunaw ito. Alisin ito mula sa microwave at whisk sa 3 cloves ng tinadtad na bawang, 2 kutsara (30 ml) ng sariwang kinatas na lemon juice, at ang zest mula sa 1 lemon. [8]
Pagluluto ng Frozen Lemon Butter Tilapia
Season ang frozen tilapia at ayusin ito sa baking dish. Alisin ang 4 na mga tilapia fillet mula sa freezer at iwisik ito ng asin at paminta sa lupa upang tikman. Ihiga ang mga isda sa inihanda na baking dish at ibuhos ang napapanahong mantikilya dito. [9]
Pagluluto ng Frozen Lemon Butter Tilapia
Maghurno ang isda sa loob ng 20 hanggang 30 minuto. Ilagay ang baking dish sa preheated oven at lutuin ang tilapia hanggang sa ganap na itong luto sa buong. Upang subukan kung ang isda ay tapos na, mag-drag ng isang tinidor sa gitna ng isang fillet. Kung ang isda ay luto, dapat itong madaling i-flake. Kung hindi, ibalik ang isda sa oven at lutuin ito ng isa pang 5 minuto bago suriin muli. [10]
  • Kung nais mong gumamit ng sariwa o lasaw na tilapia, bawasan ang oras ng pagluluto sa 10 hanggang 12 minuto.
Pagluluto ng Frozen Lemon Butter Tilapia
Palamutihan at maglingkod sa lemon butter tilapia. Alisin ang mga isda mula sa oven at iwisik ito ng 2 kutsara (7.5 g) ng mga sariwang tinadtad na dahon ng perehil. Ihain ang mainit na isda na may labis na mga wedge ng lemon, steamed rice, at mga inihaw na gulay. [11]
  • Itabi ang mga natirang isda sa isang lalagyan ng airtight sa ref para sa 3 hanggang 4 na araw.

Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet

Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet
Painitin ang oven sa 425 ° F (218 ° C) at ihanda ang foil. Lumabas ng 4 na sheet ng mabibigat na tungkulin na aluminyo foil na 20-pulgada (50-cm) ang haba at itabi ang mga ito sa iyong ibabaw ng trabaho. Pagwilig ng di-makintab na bahagi ng foil na may pagluluto spray o sipain ang mga ito ng kaunting langis ng oliba upang mapanatili ang malagkit na isda. [12]
  • Kung gumagamit ka ng regular na foil, maaaring kailanganin mong doble ang foil kaya sapat na matibay na naglalaman ng tilapia at gulay.
Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet
Banlawan at tuyo ang frozen na tilapia. Lumabas ng 4 na frozen na mga fillet ng tilapia at patakbuhin ang mga ito sa ilalim ng malamig na tubig. Itakda ang mga ito sa isang plato at gumamit ng mga tuwalya ng papel upang matuyo sila. Kung gumagamit ka ng mga lasaw na isda, hindi mo kailangang banlawan at matuyo ang isda. [13]
Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet
Ayusin ang mga isda sa foil na may mga hiwa ng mantikilya at lemon. Maglagay ng 1 fillet ng frozen tilapia sa gitna ng 1 piraso ng foil. Ulitin ito para sa bawat fillet. Pagwiwisik ng isda na may asin at paminta ayon sa iyong panlasa. Lumabas ng 2 tablespoons (28 g) ng mantikilya at i-slice ang mga ito sa manipis na piraso. Itaas ang bawat isa sa mga fillet na may ilan sa mantikilya at 2 hiwa ng lemon. [14]
Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet
Paghaluin ang mga tinadtad na gulay na may langis ng oliba at mga panimpla. Ilagay ang 1 manipis na hiniwang zucchini, 1 hiwa ng kampanilya, 1 tinadtad na kamatis, at 1 kutsara (8.5 g) ng mga pinatuyong mga caper sa isang halo ng mangkok. Mag-drill ng 1 kutsara (15 ml) ng langis ng oliba sa ibabaw ng mga gulay at iwiwisik ang 1 kutsarita (5.5 g) ng asin at 1/4 kutsarita (0.5 g) ng itim na paminta sa kanila. Gumalaw ng mga gulay hanggang sa sila ay pinagsama. [15]
  • Palitin ang iyong mga paboritong gulay para sa alinman sa mga nakalista dito. Halimbawa, gumamit ng isang squash sa tag-araw sa halip na isang zucchini o kamatis.
Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet
Itaas ang isda na may halo ng gulay at i-seal ang mga packet ng foil. Scoop 1/4 tasa (40 g) ng pinaghalong gulay sa itaas ng bawat fillet ng mga isda. Tiklupin ang pareho ng mahabang panig ng foil hanggang sa gitna. Tiklupin ang magkabilang panig upang i-seal ang foil sa gitna. Pagulungin nang magkasama ang mga dulo ng packet upang mai-seal ito nang ganap. [16]
Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet
Maghurno sa mga packet ng foil ng 30 hanggang 40 minuto. Itakda ang bawat packet ng foil nang direkta sa oven rack. Lutuin ang mga packet ng 30 minuto at alisin ang mga ito mula sa oven upang suriin kung luto na ang mga isda. Maingat na buksan ang isang packet upang hayaang makatakas ang singaw at i-drag ang isang tinidor sa gitna ng fillet ng isda. Kung tapos na ang pagluluto, dapat itong madaling mag-flake. Kung hindi, balhin ang packet at ibalik ito sa oven upang lutuin ng 5 hanggang 10 higit pang minuto. [17]
Ang paggawa ng Tilapia na may Mga Gulay sa Mga Foil Packet
Alisin at ihatid ang tilapia na may mga gulay. Patayin ang oven at alisin ang lahat ng mga packet ng foil mula sa oven. Kung nais mong maghatid ng isda at gulay nang direkta mula sa packet, magtakda ng 1 packet sa bawat plate plate. Hayaan ang iyong mga bisita na buksan ang kanilang sariling mga packet ng foil. [18]
  • Ilipat ang mga natirang isda at gulay sa isang lalagyan ng airtight. Itabi ang mga labi ng 3 hanggang 4 na araw sa ref.
l-groop.com © 2020